quarta-feira, 22 de fevereiro de 2017

Suco cenoura com limão

A cenoura tem uma grande quantidade de fibras, que dão saciedade e regulam o funcionamento do intestino. Já o limão é termogênico (aumenta a temperatura corporal e o gasto de calorias) e diurético.

Ingredientes
1 cenoura;
1 limão sem casca;
1 litro de água gelada.

Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, adoce com estévia se achar necessário e beba em seguida.


Smoothie de maçã, pera com iogurte e aveia

A maçã e a pera são ricas em mucilagem, um tipo de fibra que aumenta de tamanho quando entra em contato com os líquidos e ajuda a dar a sensação de saciedade e essa também é a função do farelo de aveia. O iogurte é o elemento que fornece proteínas, que ajudam a matar a fome.

Ingredientes
1 pera com casca
1 maçã com casca
200 ml de iogurte light
1 colher de sopa de farelo de aveia

Preparo
Depois de lavar as frutas, corte-as em quatro partes e retire as sementes. 
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba.